运动对老年人健康益处多

美国国家老龄研究所介绍，身体活动对健康老龄化有帮助，开始活动并不受年龄限制。对老年人而言，有氧运动、肌肉力量训练和平衡活动都可纳入日常安排；页面援引的公共建议为每周累计150分钟中等强度有氧活动，并在两天进行肌肉强化活动。活动可来自锻炼项目，也可来自日常家务等身体活动。持续活动可能支持日常行动能力、睡眠和情绪，并有助于降低部分慢性病风险。该建议针对老年群体，具体活动应匹配个人能力；它不是疾病治疗或个人运动处方。