美国ACE：BOSU球点脚动作指南

根据美国运动委员会（ACE）资料，点脚（Toe Taps）是一项针对全身综合训练的中级难度动作，使用BOSU训练器（BOSU Trainer）进行。

动作步骤

• 站在BOSU球后方，将一只脚放在球顶上，脚尖朝下。
• 快速交替双腿，将另一只脚放到球顶上。
• 快速切换双腿，在球顶上交替点脚，同时围绕BOSU球呈圆形移动。
• 持续交替双腿并围绕球移动指定的时间，然后切换方向。