美国ACE动作库跪姿背阔肌拉伸指南
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美国ACE动作库介绍了借助长凳进行跪姿背阔肌拉伸的方法，属于初学者动作，主要锻炼背部。
美国ACE动作库：杠铃提踵动作要领
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美国ACE动作库介绍了中级难度杠铃提踵动作的准备姿势、练习步骤及目标肌群。
三种肱三头肌动作
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ACE列出窄距俯卧撑等动作训练肱三头肌；动作应保持躯干和颈部排列。
壶铃绕头（进阶）
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ACE的Halo用双手握壶铃两侧把手，从胸前绕至肩后再回到起点。
三头肌训练：窄距俯卧撑
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ACE的三头肌循环使用窄距俯卧撑和平板交替抬臂；俯卧撑可按能力改用膝盖支撑。
工作间隙的五种伸展
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久坐容易让肩颈和胸背僵硬。ACE介绍可在办公室进行的伸展，让身体暂时离开固定坐姿。
仰卧卷腹、交替摆腿与平板支撑
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原文介绍卷腹、交替摆腿、俄罗斯转体和平板支撑等核心练习。动作以能保持稳定和控制为准，不能据此保证出现马甲线或局部减脂。
颈部屈伸拉伸动作指南
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ACE（美国运动委员会）初学者颈部屈伸动作指南，包含动作步骤、持续时间和组数要求。
侧向颈部屈伸动作指南
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美国ACE资料介绍的侧向颈部屈伸动作，适合初学者进行颈部无器械放松与拉伸。
站姿哑铃耸肩动作要领
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美国运动委员会（ACE）动作库介绍了站姿哑铃耸肩的中级背部训练动作及具体步骤。
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