美国ACE中级BOSU球V字转体核心训练方法

美国ACE资料介绍了使用BOSU球进行的V字转体（V-twist）中级核心训练动作，目标锻炼部位为腹部，使用BOSU训练器，难度为中级。

动作要领

• 坐在BOSU球顶部，身体向后倾斜约45度角。
• 双脚离地，保持膝盖弯曲约90度。
• 在保持背部挺直的同时，从两侧旋转肩膀，用双手触碰球的两侧。