美国ACE初学者稳定性球跪姿字母训练方法

美国ACE资料介绍了初学者适用的稳定性球跪姿核心训练动作（Kneeling ABC's），主要目标身体部位为腹部，使用设备为稳定性球。

动作要领

• 跪在稳定性球后方，身体向前倾斜45度角，将手肘放在球的顶部。
• 保持腹部肌肉收紧，手肘在肩膀正下方从球上向上推。
• 用手肘移动球，画出字母表中的字母。
• 保持从头部到膝盖呈一条直线。