美国ACE坐姿臂屈伸训练动作要点

美国ACE资料介绍了初级难度（Beginner）的坐姿臂屈伸（Tricep Extension）动作，主要目标锻炼部位为手臂（Arms），使用固定重量器械（Weight Machines / Selectorized）。

动作步骤如下：开始前调整座椅高度和重量水平。保持挺胸坐姿，上臂放置在垫子上并握住手柄。保持手肘与肩膀呈一条直线，双手向下推压，随后缓慢恢复至起始位置。