美国ACE初学者BOSU球下斜平板支撑指南

美国ACE资料介绍了使用BOSU球进行的下斜平板支撑（Decline Plank）初学者训练动作，主要目标锻炼部位为腹部，难度级别为初学者。

动作要领

• 双脚并拢放在BOSU球顶部，手肘放在肩膀下方的地面上，双手握拳。
• 收紧腹部和臀部肌肉，保持身体从头部到脚跟呈一条直线。
• 保持该姿势所需的时间。