三种肱三头肌动作

肱三头肌参与肘部伸直，ACE指出，有效训练需包含对抗阻力的肘伸动作。窄距俯卧撑时，双手置于肩膀下方，肘部靠近身体两侧，腹部参与稳定。

文章还列出另外两种肱三头肌动作，可按原文步骤完成。俯卧撑可根据能力改为手膝支撑，下降幅度取决于肩部和手腕活动范围。动作质量优先，不必强迫关节进入不适位置。开始时以能稳定控制的训练版本为准，必要时降低难度并休息。开始时以能稳定控制的训练版本为准，必要时降低难度并休息。