美国ACE：罗马尼亚硬拉动作要领
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美国运动委员会（ACE）介绍了使用杠铃进行背部、臀部和大腿训练的罗马尼亚硬拉动作步骤。
美国ACE：窄距杠铃卧推动作指南
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美国运动委员会（ACE）介绍了使用杠铃进行手臂和胸部训练的窄距卧推动作步骤与难度级别。
美国ACE：反向杠铃弯举动作要领
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美国运动委员会（ACE）介绍了使用杠铃进行手臂训练的反向弯举动作步骤，难度为中级。
美国ACE动作库：杠铃耸肩动作要领
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美国ACE动作库介绍了中级难度杠铃耸肩动作的规范姿势、发力要点及目标肌群。
美国ACE动作库：杠铃弯举动作要领
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美国ACE动作库介绍了中级难度杠铃弯举动作的正确姿势、发力要点及目标肌群。
美国ACE动作库：杠铃提踵动作要领
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美国ACE动作库介绍了中级难度杠铃提踵动作的准备姿势、练习步骤及目标肌群。
美国ACE坐姿杠铃推举动作指南
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美国ACE资料介绍了坐姿杠铃推举（Seated Shoulder Press）的动作步骤、目标部位及器械要求。
美国ACE仰卧哑铃上拉动作指南
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美国ACE资料介绍了仰卧哑铃上拉（Lying Pullovers）动作的正确姿势、目标肌肉与所需器械。
障碍赛风格的全身训练
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ACE把推、爬行、拉、平衡和跳跃动作组合为障碍赛风格训练，并提供逐周频率安排。
肱二头肌三动作训练组合
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ACE建议从三个动作栏各选一项组成肱二头肌训练，每项15次，休息后重复。
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