工作间隙的五种伸展

长时间坐在办公桌前，头部前伸、脊柱弯曲和肩膀内旋等姿势可能让身体感到僵硬。ACE建议在工作间隙安排伸展，并把注意力带回呼吸；这类练习无需换下工作服。

文章列出五种针对久坐身体部位的伸展。练习时缓慢活动，配合自然呼吸，不要弹震或强压到疼痛。伸展可作为日常活动间隔，不能替代对持续疼痛的医疗评估。