居家平衡训练：改善健康与活动能力

NHS介绍了可在家练习的平衡动作，以帮助改善活动能力。开始前穿着舒适衣物，并把水放在手边；练习量应逐步增加。为防止失去平衡，可在墙边或稳固椅子旁练习。页面所列动作包括侧向行走、交叉步和脚跟接脚尖行走等，具体做法应遵照各动作说明。若一段时间没有运动，可从较轻松的幅度和次数开始。该页面提供一般居家动作示范，不用于治疗平衡障碍或伤病。