居家坐姿锻炼：温和提升活动能力

NHS的坐姿练习页面介绍了一组居家温和动作，供希望改善活动能力的人参考。练习应使用无轮、稳固且不会滑动的椅子，坐下时双脚能平放地面。页面示例包括胸部伸展、上身转动和坐姿抬腿等，动作幅度以舒适为限。若近期运动较少，可以从轻松的动作开始；如果不确定练习是否适合当前健康状况，应先咨询参与照护的GP或其他医疗专业人员。该页面是一般动作示范，不用于诊断或治疗具体疼痛。