拉力器练背肌的四种方法

坐姿拉力器划船是常见的背部训练动作。坐稳后握住手柄，保持躯干稳定，将手柄朝身体方向拉动，并控制地回到起始位置。握距和握法可以改变动作感受，但不必把它理解为能完全隔绝肩部压力或对每个人都优于其他动作。选择能保持姿势稳定的阻力，避免为了拉动更大重量而前后大幅晃动。该动作属于一般健身房力量练习，初次使用器械时可先熟悉设备调节与动作轨迹。