BOSU球核心动作

BOSU平衡训练器可以让练习者在穹顶面或平面上进行动作，也能借不稳定表面调整难度。ACE列出六种核心练习，包括坐姿转体伸手（Saw）和俯卧支撑类动作。

文章建议每个动作完成10–12次。开始前确认器械平稳放在地面，并选择能够控制的动作版本；若不熟悉不稳定器械，可先在稳定地面练习。BOSU只是增加变化的工具，并非核心训练必需品。