肱二头肌弯举与斜身引体

斜身引体时，把杠铃稳固固定在较低位置，采用掌心朝向自己的窄距握法，身体与地面约成45度，双脚留在地面，再把胸部拉向杠铃。

原文还包含杠铃弯举等动作，训练循环建议重复两至三轮。使用器械前确认杠铃固定牢靠；若不能安全固定，不要进行斜身引体。