训练后的整理与放松

ACE指出，有些人把体能训练一直做到最后一分钟，之后计划自行拉伸，却常因赶时间而跳过。文章建议把结束阶段纳入整堂训练，而不是当作可有可无的附加项。

训练后可安排轻松整理和伸展，让运动逐步结束。动作与时长可依据当次训练调整，保持舒适，不必强拉到疼痛。本文不承诺整理活动可以预防所有损伤。