有效运动计划的组成原则

ACE指出，网络上常把某一种训练宣传为燃脂、增力或全面改善身体的最佳方式，但没有适合每个人的单一运动。有些动作适合一部分人，却不一定适合所有身体状态。

计划可结合有氧、力量、柔韧或平衡活动，并按个人目标、能力和喜好选择。持续参与、动作适合自身且安排可执行，比追逐“最有效”项目更实际。