弹力带与橡胶管全身训练

橡胶管和弹力带是可用于多种训练目标的器材。ACE列出力量、爆发、耐力、活动和柔韧练习等用途；这类器材也可与自身体重结合，安排全身动作。

训练前检查弹力带是否磨损，并确认固定位置牢靠，避免滑脱。选择适合的阻力，从可控制的动作幅度开始；阻力越大不代表训练越有效。