在工作日增加身体活动

ACE指出，现代工作和交通方式容易让人长时间坐着。可在工作日安排更多身体活动，而不必把所有运动都集中到一次健身训练中。

例如在工作间隙起身走动、步行处理短距离事务，或把活动嵌入日常任务。选择适合工作场景且安全的做法，逐步减少长时间连续静坐。