ACE介绍五种可在家或旅行时完成的自重动作，适合没有器械的场景。原文建议把注意力放在动作幅度上，并放慢动作速度。
练习时按动作说明选择适合自己的版本，注意周围空间和地面稳定。若无法保持控制，应减少幅度或停止，不需要把动作做到力竭。
参考资料
- ACE官方大众运动知识与动作指南：5 Body-weight Exercises You Can Do Right Now（原资料日期：2020/06/22）
以上为本文参考的来源资料，具体要求及有效日期请以原发布机构的最新说明为准。
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