开车、游泳、搬箱子和桌前工作都需要双臂向身体前方活动。ACE指出，长期反复向前使用手臂，可能让胸前肌群紧绷并影响胸部、肩部和手臂活动度。
文章列出五种胸部伸展变化。练习时按动作说明进入姿势，在舒适范围内停留，不要强压肩关节或拉到疼痛。
参考资料
- ACE官方大众运动知识与动作指南：5 Chest Stretch Variations（原资料日期：2023/10/27）
以上为本文参考的来源资料，具体要求及有效日期请以原发布机构的最新说明为准。
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