俯卧撑是自重上肢训练动作，可锻炼胸部、肩部和手臂，同时需要腹部及下背部配合维持身体位置。动作过程中下半身保持抬起，躯干稳定。
俯卧撑可通过手部或脚部支撑方式变化难度。选择能保持身体排列的版本，按控制能力下降和推起；不要让腰部塌陷。
参考资料
- ACE官方大众运动知识与动作指南：How to Supercharge Push-ups（原资料日期：2014/02/05）
以上为本文参考的来源资料，具体要求及有效日期请以原发布机构的最新说明为准。
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