杠铃后蹲（进阶）

把杠铃放在略低于肩高的深蹲架上，杠置于上背部，双手握距略宽于肩。挺胸并收紧肩胛，站起取杠后向后退步，双脚略宽于肩。

髋部向后坐并保持背部挺直，下蹲至髋部低于膝部，再以双脚向地面施力、髋部向前站起。只在熟悉深蹲架和杠铃技术时尝试，ACE难度标记为Advanced。