从跪姿开始，双脚并拢置于身后，双手略宽于肩撑地。向前移动重心，使肩部位于手腕上方，收紧核心并保持身体从头到膝部成一直线。
屈肘缓慢降低身体，同时抬起一条腿；推起回到起始位置后换腿。若无法保持躯干稳定，可先做普通俯卧撑。
参考资料
以上为本文参考的来源资料，具体要求及有效日期请以原发布机构的最新说明为准。
最新文章
训练动作
-
热门推荐
换一批
