双脚并拢站立，双臂向前抬至肩高并伸直。肩胛向下、向后，避免下背拱起，收紧腹部稳定躯干。
按原文动作向前迈步进入弓步，同时配合手臂驱动，再推回站立位置并换侧。保持前膝与脚尖方向协调，先熟悉弓步后再加入摆臂。
参考资料
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