杠铃斜向推举（进阶）

把标准杠铃一端放在墙角，确认其不会移动；另一端装上杠铃片并用卡箍锁住。双脚略宽于肩站立，双手握住杠铃端部。

按原文将杠铃从身体前方沿斜向推起，再控制回到起点。训练前必须确认杠铃锚定牢靠、杠铃片固定，并保持周围空间清空；设备无法固定时不要练习。