跪姿绳索伐木式（进阶）

将绳索滑轮设在高位，安装绳柄并双手握住。采取半跪姿，一侧膝盖着地，另一侧脚踩地；保持躯干稳定。

双手沿斜向把绳索拉向身体另一侧，再控制回到起始位置。避免靠手臂猛拉或扭转下背部；先用较轻阻力熟悉轨迹。

先用可控制的幅度和负荷练习，熟悉动作后再逐步增加训练量；若动作中出现明显不适，应停止并调整。