将滑轮调至腰高并安装绳柄，双手各握一端，面对滑轮站成前后分腿姿势。髋部下沉，保持背部挺直并收紧核心。
按原文先拉动绳索，再将动作衔接到推举，控制返回起始位置。用能稳定完成动作的阻力练习，避免身体旋转或失去平衡。
参考资料
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