侧弓步绳索伐木式（进阶）

将滑轮设在肩高，站在滑轮一侧，双手交叠握住手柄。保持躯干稳定，按原文向侧方迈步进入弓步。

从侧弓步位置控制绳索沿身体方向移动，再回到起始姿势。先用轻阻力，保持膝盖与脚尖方向一致，避免突然扭转躯干。

先用可控制的幅度和负荷练习，熟悉动作后再逐步增加训练量；若动作中出现明显不适，应停止并调整。