双脚约髋宽，右脚略在左脚前。右手握壶铃把手上端，使壶铃底部朝上；用力抓握保持平衡。
保持手腕稳定，将壶铃向上推举，再控制回到肩部附近。先使用轻壶铃，在空旷且无障碍的位置练习；若无法控制壶铃平衡，不要继续。
参考资料
以上为本文参考的来源资料，具体要求及有效日期请以原发布机构的最新说明为准。
最新文章
训练动作
-
热门推荐
换一批
