重新安排训练的四个思路

ACE提出重新安排训练的几个想法：适当增加平时做得较少的活动，不必坚持自己觉得无聊的训练，把日常身体活动视为运动基础。

文章也提出从不同方向安排动作的“平面”训练思路。可检查当前计划是否长期忽略某些动作或训练方式，再做小幅变化；负荷要相对个人能力，不能把“多做不常做的”理解为立刻增加大重量。开始时以能稳定控制的训练版本为准，必要时降低难度并休息。开始时以能稳定控制的训练版本为准，必要时降低难度并休息。