用运动前后记录帮助坚持

ACE建议使用手机语音备忘录，在运动前录一段很短的话，描述自己的身体、心理或情绪感受；运动结束后再录一次。

连续几次记录后，可以回听前后变化，把运动带来的即时体验记下来。这个方法帮助观察个人感受，不是衡量运动效果的医学工具，也不需要将感受变化解释为固定生理效果。开始时以能稳定控制的训练版本为准，必要时降低难度并休息。开始时以能稳定控制的训练版本为准，必要时降低难度并休息。开始时以能稳定控制的训练版本为准，必要时降低难度并休息。