训练后留下整理时间的三个理由

运动时心脏加快泵血，以满足工作肌肉需要。ACE指出，若运动突然停止、肌肉活动骤减，血液可能暂时滞留在下肢，回流速度降低。

文章建议在训练结尾安排逐渐放慢的整理阶段，让身体平稳回到休息状态。可以降低运动速度，再按当日训练内容做舒适的伸展。若出现持续或明显头晕，应停止活动并寻求适当评估。开始时以能稳定控制的训练版本为准，必要时降低难度并休息。开始时以能稳定控制的训练版本为准，必要时降低难度并休息。开始时以能稳定控制的训练版本为准，必要时降低难度并休息。