什么时候调整当前训练

ACE列出考虑调整训练的信号，例如持续的伤痛、酸痛或训练后精力耗尽。一般训练后的酸痛可能在几天内缓解；若不适持续或越来越明显，应重新审视训练安排。

文章建议通过交叉训练或改变强度来增加变化，并将力量和心肺活动纳入计划。调整不等于一味追求新动作；先降低不适的训练量，必要时停止引发症状的动作并寻求专业评估。开始时以能稳定控制的训练版本为准，必要时降低难度并休息。开始时以能稳定控制的训练版本为准，必要时降低难度并休息。