日常身体活动与正式运动的区别

ACE讨论“身体活动”和“运动训练”的区别：运动通常是有计划的身体活动，而日常生活中也有许多身体活动。文章提醒，即便有人定期锻炼，若其余时间大多久坐，也仍可增加日常活动。

可把短途步行、做家务或工作间隙活动视为日常身体活动，不必把所有活动都当成训练课。文章强调减少长时间静坐，但不以单一活动时长替代个体化运动建议。开始时以能稳定控制的训练版本为准，必要时降低难度并休息。开始时以能稳定控制的训练版本为准，必要时降低难度并休息。