训练中容易浪费时间的做法

ACE指出，虽然重复卷腹会训练腹直肌，但单靠卷腹对燃烧大量热量或减少覆盖在肌肉上的脂肪作用有限。文章借此提醒，不要把单一动作误当作完整减脂方案。

安排训练时先确定目标，组合相应的力量和心肺活动，避免一味重复自己熟悉的动作。训练计划应考虑动作质量和整体活动，而不是靠增加卷腹次数来保证腹部脂肪变化。开始时以能稳定控制的训练版本为准，必要时降低难度并休息。开始时以能稳定控制的训练版本为准，必要时降低难度并休息。