大腿内收肌的力量练习

大腿内侧的内收肌帮助双腿向身体中线靠拢。ACE指出，许多人希望改变大腿内侧外观，但局部练习无法定向减少该处脂肪；训练内收肌的价值在于增强相关肌群。

原文列出侧卧内收动作：侧卧支撑，上侧脚放在下侧大腿内侧，下方腿抬起再放下，完成后换边。动作过程中保持躯干稳定，按原文次数练习，不要把动作宣传为局部瘦腿。开始时以能稳定控制的训练版本为准，必要时降低难度并休息。开始时以能稳定控制的训练版本为准，必要时降低难度并休息。