三头肌训练的自选组合

ACE的三头肌训练使用哑铃、弹力带和自身体重。练习者从A、B、C三栏各选一个动作，按顺序完成每项15次，再休息一分钟。

原文建议把这组三项动作再重复一至两次。选择时考虑手边器材和动作控制能力，不要为了完成次数借力或让关节疼痛。不同组合可带来变化，但不必每次训练都增加难度。开始时以能稳定控制的训练版本为准，必要时降低难度并休息。开始时以能稳定控制的训练版本为准，必要时降低难度并休息。开始时以能稳定控制的训练版本为准，必要时降低难度并休息。