新手开始锻炼时的五个常见错误

ACE提醒，准备开始运动时，不要只因为新年或他人建议而加入健身房；先考虑自己真正愿意做什么。选择喜欢的活动有助于持续参与。

文章也建议避免设定不现实的期待。刚开始训练时可逐步建立习惯，不必要求短时间出现明显体重或外观变化。把计划安排在现实可执行的范围内，比一开始承诺过多更稳妥。开始时以能稳定控制的训练版本为准，必要时降低难度并休息。开始时以能稳定控制的训练版本为准，必要时降低难度并休息。开始时以能稳定控制的训练版本为准，必要时降低难度并休息。