肚皮舞能瘦手臂吗 这样做让你轻松甩掉蝴蝶袖

很多舞蹈除了非常美观之外，还有瘦身的作用。所以我们可以看到舞蹈演员的身材都是不错的。在很多人的印象中，肚皮舞几乎就是瘦腹部的动作，也有人说肚皮舞可以l手臂，这让很多人都不怎么相信。那么你觉得肚皮舞可以l手臂吗？这样做可以让轻松甩掉蝴蝶袖。下面我们一起去看看吧！ 肚皮舞能瘦手臂吗 能。肚皮舞虽然说是以腰腹动作为主的运动，但其实它是属于全身舞蹈运动，在跳的过程中能让舞者的腿部、腰腹部、臀部、肩膀、颈部以及手臂等部位都得到充分的活动，对手臂等部位的赘肉有减脂作用。 肚皮舞瘦手臂效果好吗 比较好。跳一小时肚皮舞能消耗270卡路里的热量（以60kg体重为参考），每天坚持跳上半小时持续1个月就能见到减脂效果。而在多数肚皮舞动作中，不仅有专门的手臂动作，且多数时候手臂也是需要随着舞步舞动的，对减去手臂上的赘肉，打造手臂线条的效果是比较好的。 肚皮舞瘦手臂的动作 波浪手形 作用：灵活肩部，修饰手臂线条。 动作要领：（以右臂为例，双臂交替进行） 1、开立，双手呈兰花指，提肩； 2、以肩带动，依次提肘提腕； 3、落肩，落腕，落肘，左右臂交替进行，反复做8-16次。 火焰臂 作用：减掉手臂赘肉，修饰手臂曲线。 动作要领： 1、站立，双臂微屈高举过头顶，手背相对； 2、右手向头顶方向下滑； 3、左手向头顶方向下滑，同时右手向上滑，双手交替进行，反复做8-16次。 手臂蛇行运动 作用：减去手臂赘肉，塑造纤细手臂线条。 动作要领： 1、双脚分开与肩同宽。先提起左肩膀，然后到手肘，最后到手腕，慢慢地上提，手腕则向下弯曲。 2、接着手腕上提，左肩膀和肘部向下放。 3、手腕向下，将上面的动作连成像蛇爬行的波浪形运动。 4、换右手重复动作。 5、提起右肩膀，左肩膀向下沉;右肩膀下沉时左肩膀就上提。左右各16次。 编辑推荐：