有氧训练与力量训练的先后顺序
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ACE讨论先做有氧还是力量训练，指出答案取决于个人训练目标，没有统一顺序。
把日常活动纳入运动
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NEAT指正式锻炼、进食和睡眠以外的日常活动消耗。家务、爬楼和庭院劳动都能增加活动机会。
老年人户外运动安全要点
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美国国家老龄研究所建议，户外运动前告知他人行程并携带紧急联系信息；步行和骑行时注意路面、交通、照明及装备，极端天气应考虑转到室内。
动作库：改良跨栏者拉伸
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美国ACE动作库介绍的改良跨栏者拉伸是一项初级腿部拉伸动作，通过髋部前屈来伸展腘绳肌和小腿肌肉。
动作库：四足屈膝髋关节伸展
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美国ACE动作库介绍的四足屈膝髋关节伸展是一项初级腹部与臀部训练，要求保持核心稳定并从髋关节发力抬起屈膝的腿部。
动作库：闭链肩胛旁肌群练习
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美国ACE动作库介绍的闭链肩胛旁肌群练习主要针对胸部与肩部，通过跪姿或俯卧撑姿势的手臂滑动与旋转来训练。
动作库：膝拖拽平板支撑
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美国ACE动作库介绍了一种中级难度的膝拖拽平板支撑训练动作，主要锻炼核心与全身肌肉，动作需保持骨盆平稳。
初学者仰卧反向高抬腿动作指南
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美国ACE介绍的初学者仰卧反向高抬腿动作，旨在通过控制下背部位置来锻炼腹部，抬腿保持5至10秒。
仰卧IT束拉伸动作指南
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美国ACE资料介绍了仰卧胫束（IT Band）拉伸动作，要求平躺交叉双脚并旋转髋部，保持15至30秒，重复2至4次。
跨腿拉伸动作指南
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美国ACE资料介绍了仰卧跨腿拉伸动作，要求平躺屈膝交叉双腿，向外推膝盖至拉伸感位置，保持15至30秒。
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