美国ACE坐姿划船动作指南
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美国ACE资料介绍了使用滑轮缆绳机进行坐姿划船（Seated Row）的动作步骤与适用人群。
美国ACE坐姿杠铃推举动作指南
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美国ACE资料介绍了坐姿杠铃推举（Seated Shoulder Press）的动作步骤、目标部位及器械要求。
训练中容易浪费时间的做法
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ACE指出，重复卷腹不能单独消除腹部脂肪；训练应围绕动作目标和整体安排。
三种肱三头肌动作
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ACE列出窄距俯卧撑等动作训练肱三头肌；动作应保持躯干和颈部排列。
尺蠖式前行（进阶）
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ACE的尺蠖式从站立髋部折叠开始，双手向前移动至俯撑，再按步骤返回。
单腿站立伸手（进阶）
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ACE将单腿站立伸手标为进阶平衡动作，使用轻型海绵球或药球，并控制肩胛与躯干。
前弓步配合摆臂（进阶）
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ACE将前弓步摆臂标为进阶动作，要求保持躯干稳定并协调手臂与跨步。
稳定球屈髋抬臀（进阶）
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ACE将稳定球屈髋抬臀标为进阶动作，需从球上俯卧支撑开始并保持手臂稳定。
稳定球屈膝收腹（进阶）
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ACE将稳定球屈膝收腹标为进阶，动作要求双脚置于球上、双手撑地并控制躯干。
五种平板支撑变化
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ACE列出五种平板支撑变化；该动作可训练核心及其他稳定躯干的肌群，无需额外器械。
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