俯卧肩胛骨稳定系列动作指南
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美国ACE健身资料介绍了I、Y、T、W、O五种俯卧肩胛骨稳定系列动作的姿势与重复次数要求。
Upward Facing Dog 动作指南
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美国ACE健身资料介绍了Upward Facing Dog（上犬式）的起始姿势、伸展时间以及动作目的。
V-ups 动作指南
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美国ACE健身资料介绍了V-ups动作的起始姿势与多个进阶阶段，包含保持核心收紧与不同维持时间的说明。
中级仰卧自行车卷腹动作要点
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美国ACE提供的中级仰卧自行车卷腹动作，强调缓慢控制速度并保持下背部紧贴地面。
仰卧肋骨抓握脊柱扭转动作指南
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美国ACE资料介绍了仰卧肋骨抓握脊柱扭转动作，要求侧卧收紧腹肌并抓握肋骨，旋转躯干至拉伸感位置，保持15至30秒，重复2至4次。
战士一式瑜伽动作要领
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介绍初级徒手瑜伽动作“战士一式”的站立起始、跨步下蹲及呼吸保持的具体步骤。
儿童式伸展动作要领
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介绍初级徒手伸展动作“儿童式”的跪姿起始、臀部向后移动及呼吸保持的步骤。
站姿三角分腿侧屈伸展方法
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介绍站姿三角分腿侧屈伸展动作的起始姿势、侧屈步骤以及保持时间与注意事项。
站姿踝关节活动度训练方法
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介绍站姿踝关节活动度训练的起始姿势、动作步骤以及重复次数和组数要求。
站姿胸部拉伸动作要点
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ACE资料介绍了初学者适用的站姿胸部拉伸动作，包含动作步骤、保持时间及变式，帮助拉伸胸肌与前三角肌。
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