平板支撑不必追求纪录时长
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ACE借平板支撑世界纪录说明，单纯追求维持时间并不是训练目标；可通过变化练习控制能力。
腹部训练也要关注躯干功能
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ACE指出，躯干需要屈曲、伸展、旋转，也需要稳定控制；文章列出六个相关练习。
有氧器械训练的常见错误
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ACE提醒，不要提高跑步机或踏步机难度后把体重压在扶手上；应调低设置并保持正确动作。
七种核心稳定练习的原则
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ACE列出七种核心稳定练习，强调不要借惯性完成动作；过难时可采用替代版本或自身体重。
初学者核心稳定与活动练习
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ACE建议初学者先练躯干稳定，再逐步加入四肢活动；原文给出时间、次数和组数的渐进示例。
BOSU球核心动作
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ACE列出六种使用BOSU平衡训练器的核心动作，并建议每个动作做10–12次。
仰卧卷腹、交替摆腿与平板支撑
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原文介绍卷腹、交替摆腿、俄罗斯转体和平板支撑等核心练习。动作以能保持稳定和控制为准，不能据此保证出现马甲线或局部减脂。
动作库：四足屈膝髋关节伸展
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美国ACE动作库介绍的四足屈膝髋关节伸展是一项初级腹部与臀部训练，要求保持核心稳定并从髋关节发力抬起屈膝的腿部。
动作库：闭链肩胛旁肌群练习
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美国ACE动作库介绍的闭链肩胛旁肌群练习主要针对胸部与肩部，通过跪姿或俯卧撑姿势的手臂滑动与旋转来训练。
动作库：膝拖拽平板支撑
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美国ACE动作库介绍了一种中级难度的膝拖拽平板支撑训练动作，主要锻炼核心与全身肌肉，动作需保持骨盆平稳。
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