背部训练的拉动动作
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ACE强调背部训练应兼顾上背与下背，列有引体向上及辅助引体方法。
肱二头肌弯举与斜身引体
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ACE列出斜身引体和杠铃弯举等动作，需要杠铃、哑铃或稳固固定的训练架。
臀部训练中的单腿与双腿动作
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ACE的臀部训练组合包括单腿、双腿和爆发类动作，器材有垫子、训练凳、哑铃和杠铃。
每分钟开始一组的EMOM训练
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EMOM意为每分钟开始一组，完成预定次数后用剩余时间休息；目标不同，次数和负荷也不同。
动作库：四足屈膝髋关节伸展
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美国ACE动作库介绍的四足屈膝髋关节伸展是一项初级腹部与臀部训练，要求保持核心稳定并从髋关节发力抬起屈膝的腿部。
美国运动委员会单腿深蹲动作要领
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美国运动委员会（ACE）的单腿深蹲动作指南详细说明了该中级下肢训练的起始站姿、核心收紧要领以及多种动作进阶方式。
哑铃前平举初学者训练动作指南
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介绍ACE动作库初学者肩部训练哑铃前平举的起始姿势、角度要求与上下肢配合规范。
仰卧哑铃飞鸟训练动作指南
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介绍ACE动作库中的中等难度胸肩部训练仰卧哑铃飞鸟的起始姿势、动作过程及发力要点。
药球行进弓步转体动作指南
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美国ACE动作库介绍的中级药球行进弓步转体动作，要求双手持药球配合弓步下沉与躯干旋转，锻炼下肢与核心并挑战平衡。
单臂哑铃划船动作指南
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美国ACE资料介绍了中等难度单臂哑铃划船动作的支撑姿势、发力要点及脊柱稳定要求。
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