前蹲接过顶推举（进阶）
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ACE将前蹲推举标为进阶复合动作，使用杠铃完成前架深蹲和站起后的过顶推举。
登山跑（进阶）
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ACE将登山跑标为进阶动作，从俯撑位开始交替收膝，过程中保持肩部和躯干稳定。
尺蠖式前行（进阶）
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ACE的尺蠖式从站立髋部折叠开始，双手向前移动至俯撑，再按步骤返回。
杠铃斜向推举（进阶）
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ACE的Barbell Jammers使用固定在墙角的杠铃一端，另一端加片并用卡箍固定。
仰卧脊柱推拉转体（进阶）
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ACE介绍仰卧转体配合推拉动作；从侧卧姿势开始，保持头、肩与髋部排列。
俯身反向飞鸟（进阶）
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ACE的反向飞鸟以髋部折叠姿势进行，训练时躯干稳定，手臂向两侧展开。
弓步药球过顶推举（进阶）
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ACE的弓步过顶推举使用轻至中等重量药球，结合弓步与手臂上举。
单腿站立伸手（进阶）
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ACE将单腿站立伸手标为进阶平衡动作，使用轻型海绵球或药球，并控制肩胛与躯干。
站姿伐木式转体（进阶）
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ACE把伐木式分为三阶段：手臂旋转、加入髋部转动与屈曲，最后完成全身协调动作。
改良侧平板支撑（进阶）
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ACE将改良侧平板支撑列为进阶动作；通过屈曲下侧腿调整支撑，同时保持躯干排列。
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