单腿罗马尼亚硬拉（进阶）
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ACE的单腿罗马尼亚硬拉以单腿支撑、髋部后移为核心，要求背部平直并控制平衡。
错位手俯卧撑（进阶）
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ACE的错位手俯卧撑通过前后错开放置双手改变支撑位置，要求稳定躯干完成推起。
登山跑（进阶）
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ACE将登山跑标为进阶动作，从俯撑位开始交替收膝，过程中保持肩部和躯干稳定。
尺蠖式前行（进阶）
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ACE的尺蠖式从站立髋部折叠开始，双手向前移动至俯撑，再按步骤返回。
仰卧脊柱推拉转体（进阶）
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ACE介绍仰卧转体配合推拉动作；从侧卧姿势开始，保持头、肩与髋部排列。
单腿站立伸手（进阶）
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ACE将单腿站立伸手标为进阶平衡动作，使用轻型海绵球或药球，并控制肩胛与躯干。
站姿药球斜向搬运（进阶）
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ACE的站姿Hay Baler使用药球，结合分腿站姿和躯干旋转，球从后侧髋部向对角方向移动。
改良侧平板支撑（进阶）
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ACE将改良侧平板支撑列为进阶动作；通过屈曲下侧腿调整支撑，同时保持躯干排列。
稳定球屈髋抬臀（进阶）
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ACE将稳定球屈髋抬臀标为进阶动作，需从球上俯卧支撑开始并保持手臂稳定。
稳定球屈膝收腹（进阶）
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ACE将稳定球屈膝收腹标为进阶，动作要求双脚置于球上、双手撑地并控制躯干。
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