美国ACE坐姿划船动作指南
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美国ACE资料介绍了使用滑轮缆绳机进行坐姿划船（Seated Row）的动作步骤与适用人群。
美国ACE坐姿高位划船动作指南
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美国ACE资料阐述了使用绳索器械进行坐姿高位划船（Seated High Back Row）的动作规范与器械。
美国ACE坐姿杠铃推举动作指南
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美国ACE资料介绍了坐姿杠铃推举（Seated Shoulder Press）的动作步骤、目标部位及器械要求。
美国ACE仰卧哑铃上拉动作指南
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美国ACE资料介绍了仰卧哑铃上拉（Lying Pullovers）动作的正确姿势、目标肌肉与所需器械。
肱二头肌三动作训练组合
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ACE建议从三个动作栏各选一项组成肱二头肌训练，每项15次，休息后重复。
俯卧撑与深蹲两种基础动作
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ACE把俯卧撑和深蹲作为两个经典基础动作，强调它们需要多个肌群协调参与。
拜日式瑜伽的基础顺序
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拜日式把多个体式连续衔接。ACE建议从山式站立开始，再配合呼吸逐步进入前屈等姿势。
三种肱三头肌动作
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ACE列出窄距俯卧撑等动作训练肱三头肌；动作应保持躯干和颈部排列。
跪姿绳索伐木式（进阶）
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ACE的跪姿伐木式使用高位绳索和单膝跪姿，沿对角线拉动绳索。
仰卧脊柱推拉转体（进阶）
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ACE介绍仰卧转体配合推拉动作；从侧卧姿势开始，保持头、肩与髋部排列。
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