三种肱三头肌动作
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ACE列出窄距俯卧撑等动作训练肱三头肌；动作应保持躯干和颈部排列。
壶铃底朝上推举（进阶）
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ACE的底朝上推举以壶铃底朝上握持，强调抓握控制和分腿站姿稳定。
壶铃绕头（进阶）
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ACE的Halo用双手握壶铃两侧把手，从胸前绕至肩后再回到起点。
哑铃深蹲接推举（进阶）
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ACE的深蹲推举使用一对哑铃，先在肩前持铃下蹲，再站起并完成过顶推举。
单臂偏置卧推（进阶）
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ACE的单臂偏置卧推在平凳上单手持哑铃，另一手抓住长凳以稳定躯干。
侧弓步绳索伐木式（进阶）
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ACE的侧弓步伐木式使用肩高滑轮，结合侧向弓步与躯干转动。
错位手俯卧撑（进阶）
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ACE的错位手俯卧撑通过前后错开放置双手改变支撑位置，要求稳定躯干完成推起。
前蹲接过顶推举（进阶）
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ACE将前蹲推举标为进阶复合动作，使用杠铃完成前架深蹲和站起后的过顶推举。
登山跑（进阶）
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ACE将登山跑标为进阶动作，从俯撑位开始交替收膝，过程中保持肩部和躯干稳定。
杠铃斜向推举（进阶）
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ACE的Barbell Jammers使用固定在墙角的杠铃一端，另一端加片并用卡箍固定。
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