仰卧脊柱推拉转体（进阶）
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ACE介绍仰卧转体配合推拉动作；从侧卧姿势开始，保持头、肩与髋部排列。
俯身反向飞鸟（进阶）
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ACE的反向飞鸟以髋部折叠姿势进行，训练时躯干稳定，手臂向两侧展开。
弓步药球过顶推举（进阶）
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ACE的弓步过顶推举使用轻至中等重量药球，结合弓步与手臂上举。
单腿站立伸手（进阶）
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ACE将单腿站立伸手标为进阶平衡动作，使用轻型海绵球或药球，并控制肩胛与躯干。
站姿药球斜向搬运（进阶）
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ACE的站姿Hay Baler使用药球，结合分腿站姿和躯干旋转，球从后侧髋部向对角方向移动。
改良侧平板支撑（进阶）
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ACE将改良侧平板支撑列为进阶动作；通过屈曲下侧腿调整支撑，同时保持躯干排列。
臀部激活弓步（进阶）
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ACE将臀部激活弓步列为进阶动作，动作结合弓步姿势和手臂位置控制。
前弓步配合摆臂（进阶）
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ACE将前弓步摆臂标为进阶动作，要求保持躯干稳定并协调手臂与跨步。
站姿杠铃肩上推举（进阶）
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ACE将站姿杠铃推举标为进阶动作，需从肩高架上取杠，在站姿下向上推举。
稳定球俄罗斯转体（进阶）
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ACE的进阶俄罗斯转体以稳定球支撑上背，保持肩至膝躯干稳定后左右转动手臂。
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